Coco Seco Grande Cento (Demonstração)

Descrição

7 benefícios do coco e como consumir (com receitas)

O coco é uma fruta com baixo índice glicêmico e rica em fibras que ajudam a controlar a fome e melhoram o funcionamento do intestino. Assim, essa fruta pode promover a perda de peso e combater a prisão de ventre.

Os principais benefícios do coco para a saúde são:

1. Pode ajudar na perda de peso

O coco ajuda na perda de peso, porque é rico em fibras e gorduras que aumentam a sensação de saciedade, diminuindo a fome e a ingestão de comida ao longo do dia.

Além disso, o tipo de gordura presente no coco, que são os triglicerídeos de cadeia média, poderia induzir a uma perda de peso moderada, porém, mais estudos são necessários para comprovar esse benefício.

2. Combater a prisão de ventre

O coco é rico em fibras insolúveis, um tipo de fibra que estimula os movimentos naturais do intestino e aumenta o volume das fezes, facilitando a evacuação e combatendo a prisão de ventre. Veja como ingerir mais fibras para evitar a prisão de ventre.

3. Controlar a diabetes

O coco é uma fruta de baixo índice glicêmico, diminuindo a velocidade de absorção do carboidrato dos alimentos. Assim, o coco ajuda no controle dos níveis de glicose no sangue, sendo indicado para ajudar no controle da diabetes.

4. Prevenir o envelhecimento precoce

Por ser rico em compostos com ação antioxidante, como o selênio e ácido gálico, cafeico e cumarínico, o coco ajuda a combater o excesso de radicais livres, evitando a flacidez da pele e o surgimento de rugas, prevenindo o envelhecimento precoce.

5. Regular a pressão arterial

O coco tem ótimas quantidades de potássio, um mineral que promove a eliminação do excesso de sódio do organismo, ajudando a regular a pressão arterial e evitando, assim, a pressão alta. Conheça outros alimentos ricos em potássio.

6. Fortalecer o sistema imunológico

O coco contém selênio, ácido gálico, cafeico e cumarínico, compostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que fortalecem o sistema imunológico, protegendo o organismo contra infecções causadas por fungos, vírus e bactérias.

Além disso, o coco também possui triglicerídeos de cadeia média, um tipo de gordura com propriedades antimicrobiana, antifúngica e antiviral, podendo fortalecer o sistema imunológico. No entanto, mais estudos são necessários para comprovar esse benefício.

7. Hidratar o corpo

O coco é rico em minerais como potássio, cobre e manganês, sendo uma boa opção para repor esses minerais e hidratar o corpo durante atividades físicas ou ainda em situações como vômitos e diarreias.

O coco engorda?

Quando consumido em quantidades moderadas, o coco ajuda a prolongar a saciedade entre as refeições, reduzindo o consumo de alimentos e favorecendo a perda de peso.

No entanto, o consumo excessivo de coco pode engordar, por ser uma fruta rica em calorias e gorduras. Além disso, quando usado em preparações muito calóricas, como pudins, bolos e sorvetes, por exemplo, o coco também pode engordar.